2022年6月21日是夏至。夏至是天地之間陽極轉陰之時，人的健康亦與天地氣機密切相關。夏至節氣也是我們養生的重要時期，重點就是要梳理好我們的陽氣。因為過了夏至，陽氣就一點點減弱，陰氣一點點增加，而此時氣溫在一天天地升高，人們為了降溫舒適，會經常吹空調、吃冷飲。這些傷陽氣的習慣，會妨礙陽氣的開通和宣泄，到了秋季和冬季就會產生不適或者引發疾病。所以夏至以后我們的養生保健要注意以下幾點：

一是調理心氣，保護陽氣。我們的起居調養應順應自然，盡量保持每天7個小時左右的睡眠。要重視睡午覺，午覺能夠以陽養陰。

二是忌食生冷，避免冷氣。夏至，人的陽氣在外，陰氣會潛伏在五臟六腑里面，因此在飲食方面不要太過寒涼，以免滯留在臟腑中，到了秋季會出現腹瀉等疾病。不宜多吃冷粥、涼粉、冷飲等，還要避免過度吹空調，尤其是夜晚睡眠時吹冷風，會阻礙身體陰陽氣機的轉換，為健康留下隱患。

三是適當運動，補充水分。夏季人體新陳代謝旺盛，氧耗量大，不宜進行過于劇烈的運動。鍛煉的項目以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好，并且選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時，在河湖邊、公園等空氣新鮮的地方進行。運動過程中及運動結束后可多飲淡鹽開水、綠豆湯，禁大量飲用冷飲，以免胃腸道痙攣。

四是飲食清淡，多吃“苦”。夏季出汗多，飲水也多，胃酸被沖淡，消化液分泌相對減少，因此夏季飲食宜清淡，多溫熱熟食、少冷飲生食。天熱人體代謝增強，營養消耗增加，必須加強蛋白質的補充，不可貪吃涼菜、蔬果而偏廢谷物、肉食、牛奶、蛋類的攝入。一年四季均應適當吃些苦味的食物，而夏季尤為適宜，尤其是夏至過后，盛夏來臨之際，吃苦瓜等食物可以降心火。

五是健康調養，節氣針灸。“冬病夏治”并非只有“三伏貼”一種療法，夏至的節氣針灸也是很有效的“冬病夏治”手段，對于冬季易發的呼吸系統疾病和骨關節病效果不錯。夏至是人體陽氣最旺的時候，可以在夏至前后15天在專業人士指導下適當開展夏至節氣針灸治療。