2022年6月21日是夏至。夏至是天地之間陽極轉陰之時,人的健康亦與天地氣機密切相關。夏至節氣也是我們養生的重要時期,重點就是要梳理好我們的陽氣。因為過了夏至,陽氣就一點點減弱,陰氣一點點增加,而此時氣溫在一天天地升高,人們為了降溫舒適,會經常吹空調、吃冷飲。這些傷陽氣的習慣,會妨礙陽氣的開通和宣泄,到了秋季和冬季就會產生不適或者引發疾病。所以夏至以后我們的養生保健要注意以下幾點:
一是調理心氣,保護陽氣。我們的起居調養應順應自然,盡量保持每天7個小時左右的睡眠。要重視睡午覺,午覺能夠以陽養陰。
二是忌食生冷,避免冷氣。夏至,人的陽氣在外,陰氣會潛伏在五臟六腑里面,因此在飲食方面不要太過寒涼,以免滯留在臟腑中,到了秋季會出現腹瀉等疾病。不宜多吃冷粥、涼粉、冷飲等,還要避免過度吹空調,尤其是夜晚睡眠時吹冷風,會阻礙身體陰陽氣機的轉換,為健康留下隱患。
三是適當運動,補充水分。夏季人體新陳代謝旺盛,氧耗量大,不宜進行過于劇烈的運動。鍛煉的項目以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好,并且選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時,在河湖邊、公園等空氣新鮮的地方進行。運動過程中及運動結束后可多飲淡鹽開水、綠豆湯,禁大量飲用冷飲,以免胃腸道痙攣。
四是飲食清淡,多吃“苦”。夏季出汗多,飲水也多,胃酸被沖淡,消化液分泌相對減少,因此夏季飲食宜清淡,多溫熱熟食、少冷飲生食。天熱人體代謝增強,營養消耗增加,必須加強蛋白質的補充,不可貪吃涼菜、蔬果而偏廢谷物、肉食、牛奶、蛋類的攝入。一年四季均應適當吃些苦味的食物,而夏季尤為適宜,尤其是夏至過后,盛夏來臨之際,吃苦瓜等食物可以降心火。
五是健康調養,節氣針灸。“冬病夏治”并非只有“三伏貼”一種療法,夏至的節氣針灸也是很有效的“冬病夏治”手段,對于冬季易發的呼吸系統疾病和骨關節病效果不錯。夏至是人體陽氣最旺的時候,可以在夏至前后15天在專業人士指導下適當開展夏至節氣針灸治療。